عملکرد دیافراگم در آواز

شاید شما هم درباره تنفس دیافراگمی، یا اهمیت تنفس صحیح در آواز شنیده باشید. در این مطلب قصد داریم تمامی نکات لازم در مورد عملکرد دیافراگم در آواز و نحوه صحیح تنفس دیافراگمی را به شما ارائه کنیم. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

تنفس صحیح در آواز چگونه است؟

تنفس صحیح در آواز یکی از مهم ترین عوامل در بهبود کیفیت صدای خوانندگان است. با توجه به این که صدای خوانندگان باید در طول زمان پایدار باشد و همچنین قدرت و انرژی لازم برای اجرا را داشته باشند، تنفس صحیح و بهینه بسیار اهمیت دارد.

اگر حتی یک جلسه سر کلاس های آواز نشسته باشید یا به حرف خوانندگان حرفه ای گوش داده باشید، احتمالا درباره اهمیت نفس گیری درست در آواز شنیده اید.

تنفس صحیح به معنای استفاده از تمام حجم ریه ها و نه تنها قسمت بالای آن ها است. برای تنفس صحیح در خوانندگی، باید از تکنیک تنفس دیافراگمی استفاده کرد. تنفس دیافراگمی به این معناست که شما باید هنگام تنفس، دیافراگم را به سمت پایین فشار دهید تا حجم بیش تری از هوا به ریه ها برسد.

با تمرین تنفس دیافراگمی، صدای شما قوی تر و پایدارتر خواهد بود و می توانید برای مدت طولانی تری بدون احساس خستگی آواز بخوانید. همچنین، تنفس دیافراگمی می تواند به کاهش تنش های روحی کمک کند و شما را در حالت آرام و پایدار نگه می دارد.

در ادامه این مطلب، به توضیحات بیش تری درباره عملکرد دیافراگم و تاثیر آن در آواز و صداسازی خواهیم پرداخت.

عملکرد دیافراگم در آواز

ماهیچه دیافراگم یکی از عضلات مهم جسمانی است که در فرآیند تنفس نقش بسیار مهمی دارد. این عضله به عنوان مرز بین قفسه سینه و شکم واقع شده و با انقباض آن، هوایی که به ریه ها وارد می شود، جذب و به خارج کردن هوایی که شامل دی اکسید کربن است از ریه ها کمک می کند.

هنگامی که ماهیچه دیافراگم منقبض می شود، حجم قفسه سینه افزایش می یابد و فشار داخل ریه ها کاهش می یابد، این باعث می شود هوایی که شامل اکسیژن است وارد ریه ها شود. در عوض، هنگامی که ماهیچه دیافراگم منبسط می شود، حجم قفسه سینه کاهش می یابد و فشار داخل ریه ها افزایش می یابد، که باعث خروج هوایی که شامل دی اکسید کربن است از ریه ها می شود.

تمرینات تنفسی، به عنوان یکی از راه های بهبود کارایی ماهیچه دیافراگم و افزایش حجم تنفس، می توانند در بهبود عملکرد این عضله و افزایش قابلیت تحمل فیزیکی بدن کمک کنند. تمرینات نفس عمیق و تنفس بطنی از جمله تکنیک های تنفسی هستند که بهبود عملکرد ماهیچه دیافراگم را تسهیل می کنند.

برخی تکنیک های تنفسی مثل تنفس عمیق، تنفس معکوس و تنفس بطنی نیز برای بهبود کارایی ماهیچه دیافراگم مورد استفاده قرار می گیرند که ممکن است بنا به نیاز شما توسط استاد آموزش آواز به شما معرفی شوند.

تفاوت تنفس دیافراگمی با تنفس شکمی و عملکرد دیافراگم در آواز

در تنفس دیافراگمی، هنگام نفس کشیدن، دیافراگم به سمت پایین حرکت می کند و حجم ریه ها افزایش می یابد. در نتیجه، با تنفس عمیق دیافراگمی، بیش ترین حجم هوای تازه وارد ریه ها می رود و اکسیژن بیش تری برای بدن ما تأمین می شود.

تأثیر تنفس دیافراگمی بر آواز نیز بسیار مهم است. زیرا همان طور که گفته شد، با تنفس دیافراگمی، حجم هوای بیش تری به ریه ها منتقل می شود و در نتیجه، حتی با صدای کم، قدرت صدای بالاتری به دست می آید. همچنین، با استفاده از تنفس دیافراگمی، صدای آواز با پایداری و قدرت بیش تری تولید می شود و این باعث می شود که صدای خواننده بسیار جذاب تر و شفاف تر باشد.

به طور کلی، تنفس دیافراگمی می تواند بهبود کیفیت صدای آواز را به دنبال داشته باشد. با تمرین و تمرکز بر این نوع تنفس، خوانندگان می توانند صدای خود را بهتر کنند و در نتیجه، اجرای بهتری را ارائه دهند.

علاوه بر تأثیر تنفس دیافراگمی و عملکرد دیافراگم در آواز، این روش تنفسی می تواند به بهبود سلامت و رفع تنش های روحی نیز کمک کند. زیرا با تنفس عمیق دیافراگمی، بدن ما بیش ترین حجم هوای تازه وارد را به دست می آورد و این باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به بافت ها می شود. همچنین، تحریک دیافراگم، به عنوان یک عضله بزرگ در بدن، می تواند به افزایش قدرت و استقامت بدن کمک کند.

از طرفی، تنفس نادرست و ناصحیح، می تواند به شکلی مستقیم بر آواز و کیفیت صدای ما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، تنفس نادرست با استفاده از قسمت های بالایی ریه ها (مانند نفس کشیدن با سینه)، می تواند منجر به تنش و فشار در ریه ها شود و باعث کاهش قدرت آواز و کاهش استحکام صدای ما شود.

به طور خلاصه، تنفس دیافراگمی یک روش ساده و موثر برای بهبود کیفیت صدای آواز است. با تمرین و تمرکز بر این نوع تنفس، خوانندگان می توانند صدای خود را بهبود داده و اجرای بهتری ارائه دهند. همچنین، این روش تنفسی می تواند به بهبود سلامت و کاهش تنش های روحی کمک کند.

اهمیت تنفس دیافراگمی در آواز

اگر تا به این جای مطالب را به خوبی مطالعه کرده باشید، متوجه شده اید که تنفس دیافراگمی یکی از مهم ترین عوامل در بهبود کیفیت خوانندن آواز پاپ است. با تمرین و تقویت این عضله، نه تنها تنفس بهتری خواهید داشت، بلکه صدای شما نیز قوی تر و با کیفیت تر خواهد بود.

برای این که بتوانید یک وکالیست یا خواننده ماهر و حرفه ای باشید، باید بتوانید صدای خود را به خوبی کنترل کنید. با استفاده از تنفس دیافراگمی، این امکان را خواهید داشت که میزان بالا و پایین رفتن صدای خود را به خوبی و با راحتی بیش تری هدایت کنید و به این ترتیب، صدایی قوی و پر قدرت تولید کنید. هرچه تنفس دیافراگمی شما قوی تر باشد، صدای شما هم قوی تر خواهد بود و توانایی اجرای قطعات سخت تری را خواهید داشت.

علاوه بر این، با تمرین تنفس دیافراگمی، نفس گیری بهتر و آرامش بیش تری در هنگام خواندن آواز دارید. این موضوع می تواند به کنترل صدا کمک کند و باعث شود که صدای شما همیشه در حالت بهینه باشد. به عبارت دیگر، تمرین تنفس دیافراگمی می تواند به شما کمک کند تا بهترین نتایج ممکن را در خواندن آواز بدست آورید.

در نتیجه، اهمیت تنفس دیافراگمی در آواز بسیار بالاست و برای بهتر شدن کیفیت صدای شما، تمرین و تقویت آن بسیار مفید است. بیش تر اساتید آواز، به شما پیشنهاد می کنند که برای بهبود تنفس دیافراگمی، از منابع آموزشی مرتبط با تکنیک های تنفسی استفاده کنید و با معرفی تمرینات مستمر در این حوزه، به شا کمک می کنند کنترل بهتری روی صدای خود داشته باشید.

نحوه تنفس دیافراگمی

با تمام این اوصاف و مطالعه عملکرد دیافراگم و تاثیر آن بر آواز، متوجه شدیم که تنفس دیافراگمی، یکی از ملزومات تبدیل شدن به یک وکالیست یا خواننده حرفه ای است. اما برای انجام صحیح این نوع از تنفس باید چه کار کنیم؟

هنگامی که به نفس گیری دیافراگمی اشاره می کنیم، در واقع به استفاده از عضله دیافراگم برای تنظیم ورود و خروج هوا در حین تنفس اشاره داریم.

در هر نفس، با انقباض عضلات دیافراگم، هوا به داخل ریه ها جذب می شود. سپس، با انبساط دیافراگم، هوا از طریق حنجره خارج شده و صدای مورد نظر تولید می شود.

برای تنفس با دیافراگم، ابتدا باید یک محیط آرام و تمرکزی برای خود ایجاد کرد. سپس باید با نشستن یا ایستادن در جایی که در آن جا احساس راحتی و آرامش می کنید، با لبخند کوچکی شروع به تنفس کرد. بهتر است هنگام تنفس، دست های خود را روی شکم قرار دهید تا بتوانید حرکات دیافراگم خود را بهتر مورد تحلیل و بررسی قرار دهید.

سپس هنگام نفس کشیدن، باید دیافراگم را به سمت پایین حرکت داده و به دنبال آن، حجم بیش تری از هوای تازه را وارد ریه ها کنید. در این نوع تنفس، قفسه سینه به جای حرکت کردن، ثابت می ماند و فقط شکم به سمت بالا و پایین حرکت می کند. برای این که کنترل بهتری داشته باشید، می توانید یک دست خود را روی قفسه سینه خود قرار دهید.

حنجره باید به صورت طبیعی کار کند و هوا بدون مانع از طریق آن عبور کند. هرگونه مانعی که بر سر راه هوا قرار بگیرد، می تواند کیفیت صدای تولید شده را تحت تأثیر قرار دهد.

گلو، یکی از اعضای بدن است که افراد برای تنظیم فشار هوایی در هنگام صحبت کردن از آن استفاده می کنند. با این حال، در هنگام بازدم، انقباض ماهیچه های گلو می تواند بر سر راه حرکت هوایی که قرار است به صورت مستقیم از دیافراگم به حنجره برسد، مانعی ایجاد کند.

وقتی هوا به تارهای صوتی در حنجره می رسد، باعث لرزش آن ها می شود و این لرزش ها به صورت صوت تبدیل شده و به صورت تلفظ صحیح کلمات خروجی را تولید می کنند.

نقش حیاتی عضلات تنفسی در آموزش خوانندگی و آواز خوانی

عضلات تنفسی نقش بسیار مهمی در آموزش خوانندگی و کلاس آواز بانوان دارند. این عضلات با تامین هوای لازم برای رسیدن به صدای مناسب، نقش بسیار مهمی در کیفیت آوای شما دارند. اگر قصد دارید بهره مندی کامل از وجود این عضلات داشته باشید، ابتدا باید آنها را به درستی تمرین داده و قوی کنید.

برای این منظور سه تمرین تنفسی مناسب برای شما طراحی کرده ایم که با انجام آنها، قادر خواهید بود این عضلات را تقویت کنید. این تمرین ها شامل تمرین تنفس عمیق، تمرین هیس و تمرین تنفس درونی می شوند.

با تمرین تنفس عمیق، می توانید هوای بیش تری را وارد ریه خود کنید و این عضلات را به درستی تمرین دهید. تمرین دمیدن به شمار، باعث می شود هوای بیش تری را فشرده کنید و این عضلات را تقویت کنید. همچنین با تمرین تنفس درونی، می توانید تمرکز خود را بر روی نفس خود بگذارید و به افزایش آگاهی از نحوه تنفس خود بپردازید.

با انجام این تمرین ها، قادر خواهید بود عضلات تنفسی خود را به بهترین شکل تقویت کنید و در آموزش خوانندگی و آواز خواندن به بهترین نتیجه رسیده و صدای خود را به بهترین شکل به ارمغان آورید.

تمرین اول برای بهبود تنفس خوانندگی

برای این تمرین، در ابتدا، بایستید و دو دست خود را روی شکم و قفسه سینه قرار دهید. سپس، نفس عمیقی بگیرید و با تمرکز بر روی شکم، هوایی که به داخل کشیده اید را بیرون دهید. به یاد داشته باشید که در حین این تمرین، شانه ها و قفسه سینه شما ثابت باشند و تنها شکم شما باید حرکت کند.

به مرور زمان، سعی کنید این تمرین را با تعداد تنفس های بیش تر تکرار کنید. به عنوان مثال، در ابتدا فقط دو دقیقه این تمرین را انجام دهید، اما با گذشت زمان، تلاش کنید که به مدت پنج دقیقه یا بیش تر این تمرین را انجام دهید.

اگر به هر دلیلی نمی توانید حجم زیادی از هوا را داخل ریه های خود بکشید، بهتر است کمی آرام و کم نفس بگیرید. روزانه چندین بار این تمرین را تکرار کنید تا به تنفس دیافراگمی برسید. آموزش تحریر زدن در آواز را مطالعه کنید.

با انجام تمرینات تنفسی منظم، قادر خواهید بود عضلات تنفسی خود را تقویت کنید و در خوانندگی به نتیجه ی بهتری دست یابید.

تمرین تنفسی شماره دو برای بهبود عملکرد دیافراگم در آواز:

1- در ابتدا، روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را با زاویه 90 درجه از زانو خم کنید. سپس، تلاش کنید تا کمر خود را به سمت زمین فشار دهید تا یک گودی کوچک در پشت خود ایجاد کنید.

2- حالا، نفس عمیقی بگیرید و با تمرکز بر روی شکم، هوایی که داخل ریه های شماست را به شکم بفشارید و شکم و پهلو های خود را به بیرون پر کنید.

3- سپس، به مدت پنج ثانیه شکم خود را در همان حالتی که آن را پر کرده اید نگه دارید.

4- در نهایت، هوایی که درون ریه های خود دارید را به آرامی و تدریجی بیرون دهید و شکم خود را خالی کنید.

در این تمرین، قفسه سینه شما باید در جای خود ثابت باشد و تنها شکم و پهلو ها باید حرکت کنند. در طول تمرین، به یاد داشته باشید که باید در وضعیت ریلکس قرار داشته باشید و کمرتان را از زمین بلند نکنید!

اگر این تمرین برای شما آسان است، می توانید با قرار دادن وزنه یا کتابی روی شکم خود، مقاومت بیش تری ایجاد کنید و تمرین را با دشواری بیش تری انجام دهید.

با انجام تمرینات تنفسی منظم، عضلات تنفسی خود را تقویت کنید و به بهترین شکل در خوانندگی پیشرفت کنید.

تمرین هیس برای تقویت عملکرد دیافراگم در آواز

تقویت دیافراگم بسیار مهم است تا بتوانید هوا را به صورت مستقیم و بدون دخالت ماهیچه گلو به حنجره بفرستید. تمرین هیس یکی از مفید ترین تمرین ها در این زمینه است که به شما کمک می کند فشار هوا را به دیافراگم وارد کنید و با کنترل دیافراگم، هوا را به صدا تبدیل کنید.

برای انجام تمرین هیس، نشسته و با آرامش نفس بگیرید و سپس با صدای هیس نفستان خارج کنید. در این تمرین، حواس خود را به فشار هوا که به دیافراگم وارد می شود، معطوف کنید و سعی کنید که صدای هیس را با حفظ فشار دیافراگم کم و زیاد کنید.

سپس، با ادامه دادن تمرین هیس، سعی کنید که صدای هیس را به صدای “آآ” که صدای حنجره است، تبدیل کنید. این کار به شما کمک می کند تا با کنترل دیافراگم، هوا را به صدا تبدیل کنید و به کیفیت صدای خود بیش تر اهمیت بدهید.

نکته مهم: هنگام تبدیل نفس به صدا، حتماً باید کنترل خود روی دیافراگم را حفظ کنید و تمام تمرکز خود را معطوف گلو نکنید. لذا، در حین تمرین، به کنترل دیافراگم خود توجه کنید و سعی کنید آرام و متعادل باشید.

تمرین و ممارست، بهترین روش برای بهبود عملکرد دیافراگم در آواز

توجه داشته باشید که تنها یک بار انجام دادن راهکار های ارايه شده برای بهبود عملکرد دیافراگم در آواز، موجب پیشرفت شما در خوانندگی نخواهد شد و باید سعی کنید که تنفس دیافراگمی را تبدیل به یک عادت کنید. جالب است بدانید که تنفس صحیح و طبیعی انسان، همین تنفس دیافراگمی است و این موضوع را می توانید از نحوه تنفس نوزادان نیز متوجه شوید.

پس از یادگیری نحوه تنفس با دیافراگم و عادت کردن به آن خواهید دید که چگونه می توانید نت های خارج از گستره صدایی خود که هرگز فکر نمی کردید قادر به اجرا آن ها باشید را بخوانید.

جمع بندی

تمرین تنفس با دیافراگم باعث بهبود عملکرد تنفسی، کاهش استرس و اضطراب و افزایش انرژی بدن می شود. همچنین، بهبود صدای آواز نیز از جمله مزایای این روش تنفسی است. با تمرین و تکرار این روش تنفس، می توانید عادت خود را به تنفس با دیافراگم تقویت کنید و از فواید آن بهره مند شوید و در ادامه، به یک خواننده حرفه ای تبدیل شوید.

اساتید آموزشگاه موسیقی فردوس، با ارائه راهکار های حرفه ای و استاندارد، به شما در بهبود عملکرد دیافراگم در آواز کمک می کنند. برای شروع آموزش آواز حرفه ای در این مجموعه، می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۰۱۱۵۴۷ و ۰۹۱۲۲۰۱۷۰۰۵ تماس بگیرید و یا به صورت حضوری به آدرس زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، نبش خیابان ب، پلاک ۱۴۷ مراجعه نمایید.